Kávé és alvás – tényleg a kávé a hibás?

A koffein hatása akár 6–8 órán át is tarthat, ezért a késő délutáni kávé még este is hatással lehet az elalvásra és az alvás minőségére. Idősebb korban a koffeinérzékenység erősödhet, ezért érdemes figyelni az időzítésre.

Ami segíthet: az utolsó kávé kora délután, gyengébb pörkölésű vagy koffeinmentes kávék választása. Sokan nem a koffeinért isszák az esti kávét, hanem az ízért és a szokásért. Ebben az esetben a koffeinmentes változat tökéletes kompromisszum. A kávé és az alvás nem ellenségek – csak meg kell találni köztük az egyensúlyt.